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　センター試験や私立大入試まであとわずか。「週刊朝日」（2018年1月5－12日合併号）では、久留米大学医学部長で、精神科医の内村直尚教授が示した「朝型リズムを獲得するための7カ条」を紹介している。これを報じたAERA　dot.(1/8)によれば、「朝型リズムを獲得するためには2週間は必要なので、すぐに実行してください。朝起きて3時間経たないと脳がフル回転しないため、センター試験の開始時刻の3時間前である6時30分には起きましょう」と指摘している。

　朝型リズムを獲得するための7カ条とは、【1】朝は6時30分までに起床する（リズムを整え、夜間の眠りを促す）　【2】起床後は熱いシャワーを浴びる（覚醒レベルを上げる）　　【3】朝食をとる（リズムを整え、覚醒させる）　　【4】朝に光を浴びる（リズムを前進させ、朝型に変える）　【5】仮眠をとるなら昼食後に10～15分程度。夕方以降は仮眠をとらない（午後の眠気を軽減させ、夜の入眠を促す）　　【6】入床1時間前に入浴して体を温める（夜の入眠を促し、睡眠を深くする）　　【7】午前0時までに入床し、少なくとも6時間以上の睡眠を確保する（リズムを整え、睡眠を確保し、翌日の思考力を高める）